l kolana

Witam. Jestem zainteresowany podjęciem treningów Kyokushin w celach rekreacyjnych - 2 do 3 razy w tygodniu. Mam jednak lekkie obawy związane z moimi stawami. Otóż mam niefortunną budowę stawów kolanowych - nieco luźniejsze rzepki niż u przeciętnego człowieka, odczuwam to np. lekkim cierpnięciem po intensywnym treningu wytrzymałościowym albo [...]

czesc byłem u wielu ortopedów moja histria jest ciezka otóz mam zerwane wiązadło krzyzowe przednie i miałem jedną rekonstruckcje ACL jednak kolano dalej ucieka :) musze zrobic drugą..ale juz nie o to chodzi;) otóz od niedawna cos zaczeło mi chrupac w kolanie kiedy zginam go pod obciązeniem np kiedy kucam...i chciałem zapytac czy to moze byc [...]

Witam w czerwcu nabawiłem się kontuzji (stara śpiewka każdego sportowca) pęknięta łękotka, luźne więzadło krzyżowe. przez co na jakiś czas zrezygnowałem z treningów bo to były męczarnie. przy gwałtownych ruchach w bok nogą kontuzja się ponawia. Do czasu kiedy zrobią mi artroskopie i rekonstrukcje (czy coś co tam sobie ubzdurali Ci lekarze) chciał [...]

[...] zrobiłem jak do szpagatu, pojawiły mi się o te dolegliwości stwierdzone przez ortopedę: s83.4 Skręcenie i naderwanie w obrębie strzałkowego piszczelowego więzadła pobocznego kolana s83.5 Skręcenie i naderwanie w obrębie przedniego tylnego więzadła krzyżowego kolana torbiel bakera niewielki, uszkodzona łakątka, acl częściowo uszkodzone. Boli mnie [...]

[...] postanowilem napisac na forum grapplerow. od treningow bjj (a dokladnie od cwiczen i walk w parterze) zrobila mi sie mala, ale wystajaca gulka na kolanie a od tygodnia samo kolana ciagle "nastawia" sie, nie strzyka glosna ale cicho, glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie [...]

Witam wszystkie Panie, jest to mój pierwszy post na forum (odważyłam się whoo hoo!) prawdopodobnie temat już przerobiony za co najmocniej przepraszam (ale nie znalazłam odp.) Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad. Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na [...]

[...] forumowiczów. Trenuję kick-box i thai box od 7 lat, generalnie bezkontuzyjnie. Az do kwietnia tego roku. Na zawodach gdy kopalem prawego lowkicka, doznałem skrecenia kolana w lewej(wiadomo przy kopaniu trezba skrecać sie na nodze podporowej). Teraz mozna powiedzieć ze jest wsyztsko w porządku oprócz bloakdy psychicznej. Czy to znaczy ze [...]

Wtiam. 3tyg temu przszedłem artoskopię kolana (ubytek chrząstki) , który mi wyjęto oraz zastosowano technikę mikrozłamań(nawiercanie kości po czym ma się wydzielić tkanka o nieco gorszych własciwościach-tkanka włóknista). 2tyg chodziłem o kulach. Teraz zaczynam już chodzić , jeszcze lekko utykam.We wrześniu mam przyjąć 3 zastrzyki które [...]

Mam takie pytanie czy jest jakiś suplement (lek) na odnowę ścięgien i stawów.N lat temu bardzo dużo ćwiczyłem (trenowałem piłkę nożną) a teraz mam problemy z kolanami i ścięgnami.Obecnie mam 18 lat nadal lubię pograć sobie w piłę ale nogi są troche dojechane.I tu pojawia sie moje pytanie co stosować aby pomogło na moje dolegliwości? Mogę dodac że [...]

[...] się okazało totalnie nie miał pojęcia co robi i wszyło to co wyszło w szpitalu po USG stwierdzili u mnie Skręcenie i naderwanie w obrębie strzałkowego piszczelowego wiązadła kolana dodatkowo miałem punkcje , zalecono mi na 3 tyg opaske elastyczną okłady z lodu oraz odciążenie kończyny, jak to w szpitalu nie zdążyłem pogadać z ortopedą na temat [...]

Witam. 8 kwietnia doznałem kontuzji. 4 maja miałem artroskopie. Na karcie informacyjnej w rozpoznaniu było napisane: Uszkodzenie MM kolana prawego. 3 miesiące od urazu lekarz pozwolił mi grać w piłkę nożną w samotności. A zespołowo i w siatkówkę dopiero wtedy gdy mięsień czworogłowy będzie taki sam jak w lewej nodze (w tym momencie jest 3 cm [...]

Witam Miałem wypadek i uszkodziłem kolano. Rozpoznanie Uszkodzenie wiązadła krzyżowego przedniego kolana lewego. Uszkodzenie łękotki przyśrodkowej i bocznej. Chondromalacja III/IV stopnia kłykcia przyśrodkowej kości udowej lewej. Leczenie adroskopia operacyjna: Usunięto części uszkodzone łękotek. Usunięto strzępy uszkodzonego wiązadła krzyżowego [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Moim wielkim problemem są wielkie kolana ,dodam, że nie są chore ani opuchnięte robiłam prześwietlenie, porostu są wielkie od wewnętrznej strony i nad kolanem.Co robić czy mozna je wyszczuplić? dodam,ze jestem szczupła a cały tłuszczyk odkłada mi się na zewnętrznej [...]

Jeszcze zanim zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, od dłuższego stania strasznie sztywniały mi kolana. Towarzyszyło temu specyficznie uczucie. Coś jakby lekki irytujący ból. Teraz minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę martwy i przysiad. Coraz częściej dokucza mi dyskomfort kolan. Podczas cwiczeń nic mnie nie boli, po intensywnej rozgrzewce [...]

[...] na nogi, bo może się pogorszyć. Jeszcze nie byłem u lekarza, ale poszukałem informacji w internecie i moja diagnoza jest taka: ponieważ mam słabe przywodziciele uda, kolana rozjechały mi się trochę na boki podczas martwych ciągów i naciągnąłem sobie więzadła w kolanie lewej nogi. Moje pytania: 1. Czy trzeba z tym koniecznie iść do [...]

Jestem po kontuzji kolana ( a dokładnie zerwanie wiazadla), dlatego szukam SW z jak najmniejsza praca nog (MT odpada np.) i czy BJJ sie nadaje? Pytam sie tych co trenuja czy duzo tam sie uzywa nog, a szczegolnie kolan?

Cześć, mam 15 lat, na siłownie chodzę około 2 miesiące. Ważę 64kg, wrost jest chyba nieistotny, ale na wszelki wypadek - 174cm. Zanim jeszcze zacząłem chodzić na siłownię odczuwałem ból w prawym kolanie, a dokładniej towarzyszył mi on podczas jazdy na rowerze lub wchodzenia po schodach, jednak jak można się domyślić stał się na prawdę uciążliwy [...]

czyli mnie, więc przysiady odpadają. Do tego mam czas na 1-2 treningi na siłce w tygodniu (Po których idę na basen i robię ok. kilometra). Wszystko ma na celu redukcję. PLAN wyciskanie płasko 3s rozpiętki 3s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE nachwytem 3s Unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam! Jestem dopiero 5 dni po artroskopii kolana (z jak się okazało poważnymi urazami) i wiem, że póki co o powrocie do sportu nie mam co marzyć. Mam jednak pytanie. Jako osoba aktywna nie mogę się doczekać powotu do sprawności i sportu. Moje pytanie brzmi: Jakie sporty będę mogła uprawiać z kolanem, którego (jak wszystkie tego typu kontuzje) nie [...]

[...] i nie jest to nic groznego (dalem rady powoli chodzic, prostowac noge i zgiac do kata 90). Poszedlem do sportowego. Potwierdzil to samo (zrobil USG i pobral plyn/krew z kolana). Powiedzial chyba ze jest uszkodzenie powierzchniowe i sie zablizni z czasem. Mam zastrzyki, biore leki, robie oklady itp. Nie mowil dokladniej ile czasu potrwa [...]